Semestern och sommaren går mot sitt slut och det är dags för många att börja jobba.
Många har känslan av att det nu ska kämpas på i 11 månader igen innan det är dags för nästa ledighet. Hur ska man orka ända fram till dess? Som tur är finns det saker man kan göra för att återgången till arbetsplatsen ska bli trevligare.
Här kommer några knep för att gå från vila till vardag och minska jobbångesten.
- Börja långsamt
Var snäll mot dig själv genom att mjukstarta arbetsdagarna om du kan.
Gör enkla saker först och vänta några dagar innan du drar igång stora projekt och går på långa möten. Hjärnan är oftast lite trög, så fyll inte de första dagarna med långa att göra-listor, utan nöj dig med att i lugn och ro göra ett fåtal uppgifter.
- Boka in tid för dig själv
Ett annat tips är att boka in möte med dig själv de första dagarna. I lugn och ro går du bit för bit igenom vad du gjorde innan semestern, betar av mailkorgen, och planerar in det arbete du ska göra i höst. Nu har du en chans att få en fräsch start!
- Ta pauser
Glöm inte att ta pauser under arbetsdagen. Det kan vara allt från att stå lite längre vid kaffemaskinen, gå ett varv på kontoret och heja på kollegor du inte träffat på några veckor, och att variera din arbetsställning.
- Förläng semesterkänslan och fortsätt med sommarens aktiviteter
Sommaren är faktiskt inte slut än. Det finns eftermiddagar, kvällar och helger som man kan fylla med semesterliknande aktiviteter. Vad sägs om grillmiddag med vänner, ett kvällsdopp, en långpromenad i naturen? Sluta inte heller med goda vanor som du anammat under sommaren. Fortsätt läsa böcker, morgonträna eller ha mobilförbud.
Du förlänger semesterkänslan genom att ha saker att se fram emot.
- Ha roligt på jobbet
Vårt sista tips är att planera in några roliga aktiviteter på arbetsplatsen eller med din grupp under hösten. Det behöver inte vara något stort om man inte vill, men det skänker glädje till medarbetarna. Vad sägs om grill-lunch på en fredag, en hälsovecka eller en halloween-maskerad? Små saker att se fram emot livar upp!
Kom ihåg, det känns ofta bättre efter några dagar. Lycka till med hösten!
